Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın

Duyunca çok şaşıracaksınız ama uyku sırasında kilo vermek mümkün. Gün içerisinde yeşillikle beslenmek nasıl kilo verdiriyorsa uyumak da yağ yakımına neden oluyor. Peki nasıl kalori yakılır? İşte yanıtı...

Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın - Resim: 1

Uyku kilo vermeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda üretilen melatonin hormonu zayıflatıyor. Aralıklı oruç da uykuda kilo verdiriyor. İşte detaylar...

1/ 8
Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın - Resim: 2

1- DAHA FAZLA UYUMAK Uykunun, kilo vermenin en hızlı yolu olması imkansız görünüyor ancak uyku eksikliğinde vücut daha az tokluk hormonu üretirken açlığı teşvik eden bir hormon olan grelini daha fazla üretir. Yorgun olmak aç olmaya denktir, bu yüzden kilo vermek için uykunuzu aldığınızdan emin olun.

2/ 8
Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın - Resim: 3

2- DÜŞÜK SICAKLIKTA UYUMAK Sıcak bir odada uyumak, yağları metabolize etme yeteneğinizi azaltır. Düşük sıcaklıkta uyuyarak yağları metabolize etme yeteneğinizi artırmanın yanı sıra vücudunuzdaki kalori yakan yağ miktarını yüzde 42 oranında artırırsınız.

3/ 8
Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın - Resim: 4

2- DÜŞÜK SICAKLIKTA UYUMAK Sıcak bir odada uyumak, yağları metabolize etme yeteneğinizi azaltır. Düşük sıcaklıkta uyuyarak yağları metabolize etme yeteneğinizi artırmanın yanı sıra vücudunuzdaki kalori yakan yağ miktarını yüzde 42 oranında artırırsınız.

4/ 8
Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın - Resim: 5

4- ARALIKLI ORUÇ YAPMAK Bu kısıtlı beslenme programı vücudunuzu sağlıklı tutar ve hücre onarımına izin verir. Ancak gün boyunca yemek yemeye alışkın olanlar için aşırı olabilir. Bu yüzden başlangıç olarak geceleri yaklaşık 12 saat süren bir oruç penceresi oluşturabilirsiniz.

5/ 8
Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın - Resim: 6

5- ELEKTRONİK CİHAZLARI KAPATMAK Telefon ve bilgisayar ekranları mavi ışık yayar, bu da sistemimizi tamamen uyanık tutar ve gündüz olduğu işaretini verir. Bu da açlık ve insülin direncini artırır. Yapmanız gereken telefonunuzu gece moduna almak ve bilgisayarınızı tamamen kapatmak veya başka bir odaya taşımak.

6/ 8
Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın - Resim: 7

6- HAFİF ÖĞÜNLER YEMEK Büyük öğünler yediğinizde, gece boyunca vücudunuz düzgün bir şekilde deşarj olmak yerine yemekleri sindirmeye çalışacaktır. Bu yüzden akşamları daha kolay sindirilebilir yemekler tercih etmeli, özellikle karbonhidratlardan kaçınmalısınız. Büyük öğünleri öğlene saklayın.

7/ 8
Duyunca çok şaşıracaksınız ama mümkün. Mışıl mışıl uyurken yağdan yakın - Resim: 8

7- PEYNİR TÜKETMEK Süzme peynir tüketmek aslında kilo vermenize yardımcı olabilir çünkü daha az aç uyanmanızı sağlar. Süzme peynirdeki kazein, protein açısından yüksek olmasını sağlar; içeriğindeki amino asit triptofan daha hızlı uykuya dalmanıza ve uyku kalitesini iyileştirmenize yardımcı olabilir.

8/ 8