Dopamin tuzağına düşmeyin! Mutluluğun formülü başka yerde!
20 Mart Dünya Mutluluk Günü vesilesiyle konuşan Psikolog Jülide Unutmaz, mutluluğun yalnızca neşe ve huzurdan ibaret olmadığını vurguladı. Unutmaz’a göre gerçek mutluluk, olumsuz duyguları yok saymak değil; stres, kaygı ve üzüntüyle başa çıkabilme becerisini geliştirmekle mümkün. “Mutluluğu anlık bir duygu değil, bir yaşam bakış açısı olarak görmek gerekir” diyen Unutmaz, duygusal dengenin önemine dikkat çekti.
Dünya Mutluluk Günü'nde “Mutluluğun resmi yapılabilir mi?” sorusu yeniden gündeme geldi. Psikolog Jülide Unutmaz, mutluluğun sürekli pozitif bir ruh hali olmadığını, zaman zaman olumsuz duygularla da iç içe olabileceğini söyledi. Unutmaz, “Asıl mesele, bu duygularla sağlıklı şekilde baş edebilmektir. Mutluluk bir sonuç değil, bir yaşam biçimidir” diyerek kalıcı huzurun zihinsel tutumlarla bağlantılı olduğunu ifade etti.
DOPAMİN TUZAĞINDAN UZAK DURUN!
Günümüzde mutluluk deyince çoğu insanın aklına gelen şeyler; anlık hazlar, sosyal medyadaki beğeniler, alışveriş çılgınlığı ya da hızlı tüketim. Ancak uzmanlar uyarıyor: “Gerçek mutluluk bu değil!”
Psikolog Unutmaz’a göre, sürdürülebilir mutluluk; içsel huzur, anlamlı ilişkiler ve farkındalıkla mümkün. Dopamin gibi "iyi hissettiren" hormonlar anlık bir yükseliş sağlayabilir ama uzun vadede duygusal boşluk ve bağımlılığa yol açabilir.
MUTLULUK BEYNİ NASIL ETKİLİYOR?
Mutluluk sadece bir “hissetme” hali değil; aynı zamanda beynimizde ciddi değişiklikler yaratıyor. İşte bilimsel olarak mutluluğun sağladığı bazı faydalar:
STRESİ AZALTIR: Kortizol seviyesini düşürerek kaygıyı yatıştırır.
KİMYASALLARI DENGELER: Serotonin, dopamin ve oksitosin üretimini artırarak motivasyonu ve odaklanmayı yükseltir.
DUYGUSAL GÜCÜ ARTIRIR: Zorluklar karşısında dayanıklılığı ve çözüm odaklı düşünmeyi destekler.
ÖZGÜVENİ BESLER: Kendine olan güveni ve yaşamdan memnuniyeti artırır.
SOSYAL BAĞLARI GÜÇLENDİRİR: Empati ve anlayışı artırarak ilişkileri geliştirir.
YARATICILIĞI DESTEKLER: Problem çözme ve farklı bakış açısı geliştirme yetisini güçlendirir.
“HER ZAMAN MUTLU OLMALIYIM” DİYORSANIZ DİKKAT!
Sürekli mutlu hissetmek zorundaymış gibi davranmak, psikolojik olarak oldukça yorucu. Bastırılan olumsuz duygular, bir süre sonra daha güçlü şekilde geri dönebilir. Uzmanlar, duygusal akışa izin verilmesi gerektiğini ve tüm duygulara alan açmanın daha sağlıklı bir yaklaşım olduğunu belirtiyor.
MUTLULUK BİR SEÇİM DEĞİL, BİR DENGE SANATI
Hayatın içinde acı, kaygı ve belirsizlik varken; sürdürülebilir mutluluğa ulaşmak, içsel denge, farkındalık ve duygusal esneklikle mümkün. Yani mutluluk; dışarıdan gelen anlık uyaranlarda değil, kendi içimizde kurduğumuz anlamda saklı.