Kolesterolünüzü silip süpürüyor! Haftada bir gün yediğinizde kanınız adeta yıkanıyor!
Uzmanlar, balığın yüksek kaliteli protein ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğunu belirterek, haftada en az bir porsiyon balık tüketmenin vücuda faydalarını vurguluyor. Bu besin kaynağının özellikle beyin ve göz gelişimi üzerinde de önemli rol oynadığını vurgulanıyor.
Balık, beyin sağlığı ve göz gelişimi için gerekli omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça değerli bir gıdadır. Uzmanlar, hamile ve emziren kadınların doğru balık seçimi yaparak bu önemli besini düzenli tüketmelerinin sağlıklı bir gelişim için önemli olduğunu belirtiyor.
BALIK YEMEK ZİHİNSEL SAĞLIĞI ARTIRABİLİR!
Düzenli balık tüketimi, yaşlı yetişkinlerde zihinsel gerileme riskini önemli ölçüde azaltabilir. Özellikle balık yedikleri tespit edilen bireylerin beyin merkezlerinde hafıza ve duygusal denetimden sorumlu gri madde miktarının daha fazla olduğu gözlemlenmiştir. Bu da balığın zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini gösteriyor.
OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ DEPRESYONLA MÜCADELE EDEBİLİR
Balık, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini bakımından zengin bir kaynaktır. Yapılan çalışmalar, omega-3 yağ asitlerinin depresyon tedavisinde etkili olduğunu ve bu besinlerin antidepresan ilaçlarla birlikte kullanıldığında depresyonla daha etkili bir şekilde mücadele edebileceğini ortaya koyuyor.
BALIK YEMEK, DİYABET RİSKİNİ AZALTIR!
Düzenli balık tüketimi, tip 1 diyabet riskini azaltabilir. Ayrıca balığın içeriğindeki besin öğeleri, otoimmün hastalıkların önlenmesine de yardımcı olabilir.
ASTIM RİSKİ DÜŞÜYOR
Çocuklar üzerinde yapılan bazı araştırmalar, balık tüketiminin astım riskini düşürdüğünü göstermektedir. Daha fazla balık tüketen çocuklar, astım gibi solunum yolu hastalıklarına daha az yatkındır.
GÖRME SAĞLIĞI ÜZERİNDE OLUMSUZ ETKİLERİ AZALTIYOR
Daha fazla balık yiyen bireylerde, görme bozukluğu ve körlüğün başlıca nedenlerinden biri olan Yaşa Bağlı Maküler Dejenerasyon (AMD) riski daha düşük bulunmaktadır.
KALP HASTALIKLARI VE FELÇ RİSKİ AZALIYOR
Bir haftada sadece bir porsiyon balık yemek, kalp krizi ve felç riskini düşürebilir. Balık tüketiminin bu olumlu etkileri, kalp sağlığının korunmasında önemli bir rol oynamaktadır.