Uzun ve sağlıklı bir yaşam mümkün mü? 102 yaşındaki uzman doktor uzun yaşamın 4 kuralını açıkladı!
1923 doğumlu Dr. John Scharffenberg’in enerjisi, yaşını bilenleri şaşkına çeviriyor. Ancak uzun ömrünün sırrını ne genetik mirasa ne de şansa bağlıyor. İki kardeşinden daha uzun yaşamış olan Scharffenberg, sağlıklı yaşamın dört altın kuralını yıllardır uyguluyor. İşte, onun yaşam felsefesi…
Uzun ve sağlıklı bir yaşam mümkün mü? Dr. John Scharffenberg bunun yaşayan kanıtı. 1923’te doğan Scharffenberg, ailesinde yaygın olan hastalıklara rağmen sağlıklı şekilde hayatına devam ediyor. Onun dört temel kuralı, daha uzun ve kaliteli bir ömür isteyen herkes için ilham verici.
UZUN VE SAĞLIKLI YAŞAMANIN 4 ALTIN KURALI
Amerikalı yaşam tarzı uzmanı Dr. Scharffenberg, uzun ömürlü bir hayatın sırlarını paylaştı. Yıllarını sağlıklı yaş alma üzerine araştırmalarla geçiren uzmana göre, bazı basit alışkanlıklar hayat süresini ciddi şekilde uzatabiliyor.
DÜZENLİ HAREKET EDİN
Dr. Scharffenberg'e göre fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazı. Orta yaş dönemi (40-70 yaş) bu alışkanlığı kazanmak için en uygun dönem. Kendisi bahçecilik gibi doğal hareket içeren uğraşları öneriyor. Günde 3 km’den fazla yürüyen bireylerin ölüm oranlarının %50 oranında düştüğü belirtiliyor.
SİGARADAN UZAK DURUN
Sigara kullanımı, başta kalp ve akciğer olmak üzere tüm organlara zarar veriyor. Hiç sigara içmediğini belirten Dr. Scharffenberg, bu alışkanlıktan uzak durmanın yaşam kalitesini ciddi şekilde artırdığını vurguluyor.
SAĞLIKLI KİLOYA DİKKAT
Yalnızca kahvaltı ve öğle öğününü tüketen uzman, akşam yemeğini atlayarak aralıklı oruç uyguluyor. Bu yöntem sayesinde ideal kilosunu koruyarak enerjik kalıyor. Araştırmalar, aralıklı orucun hem kilo kontrolünde hem de hücre yenilenmesinde etkili olduğunu gösteriyor.
ŞEKERİ MEYVEDEN ALIN
Tatlı ihtiyacını rafine şeker yerine doğal yollarla karşılamayı tercih ediyor. Şekerli tariflerde azaltma yaparak, meyveyle tatlandırılmış yulaflı waffle gibi sağlıklı alternatifleri benimsiyor.